四十肩・五十肩のセルフケア
四十肩・五十肩のセルフケア方法
使用するツボ
肩ぐう・手三里
押し方
①ツボに指先をあて10秒指圧し(痛すぎない程度)時計回り、反時計回りに5回ずつゆっくり円を描くように指圧する
②ツボの周辺を温める
※ホットタオルやカイロを使うとよい
※鋭い痛みの場合は冷やす
監修者
リカバリー鍼灸院 長泉三島院
院長 島村 卓也
スポーツトレーナー科と鍼灸学科を卒業後、国家資格を取得し、りかばりープランナー(現：株式会社FSR)に入社。2009年リカバリー鍼灸院院長に就任し、2021年リカバリー鍼灸院 長泉三島院開院。トレーナーとしても活躍している。
保有資格
鍼灸師、NSCAパーソナルトレーナー、健康運動実践指導師