手足のしびれ

手のしびれは手につながる神経が圧迫されることによって発生します。
手足のしびれは首や腰が原因となっていることが多いです。
手の神経は頚椎(首の骨)から出て肩から腕へと通っています。首や肩の筋肉が緊張しているとそこで血管と神経が圧迫されしびれが起こります。
足の神経は腰椎(腰の骨)、仙骨から出て足先に向かっています。腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどで腰椎の神経が圧迫されしびれが起こります。

片側しびれがある場合、以下の状態である可能性があります。

• 神経根：頚椎の椎間板変性や骨棘の形成によって、脊髄から上肢へ行く神経根が圧迫されしびれが起きます。
• 斜角筋：重い物を持つ、ハードなトレーニング、なで肩、姿勢不良などにより、首の筋肉に負担がかかり前斜角筋と中斜角筋の間が狭くなってしまうことで、神経や血管を圧迫ししびれが起きます。
• 肋鎖筋：肋骨と鎖骨の間(肋鎖間隙)という通り道が狭くなることによってしびれが起きます。
• 小胸筋：別名「過外転症候群」ともいわれ、猫背や肩が前方に出る巻き肩などによって小胸筋が過緊張し腕や手にしびれが現れます。
• 上腕筋群：野球の投球の繰り返しなどが原因で肩甲骨外側の筋肉が固まってしまい、神経が絞扼・圧迫されることによってしびれが起きます。
• 肘部管：スポーツや幼少期の骨折での変形によって、肘の内側の尺骨神経が圧迫されたり牽引されることによってしびれが起きます。
• 手根管：出産後や更年期によるホルモンバランスの分泌低下が原因で、正中神経が手首にある手根管で圧迫されしびれが起きます。
• 脳血管障害：片側の手足のしびれ以外にも、呂律が回らなくる視野が半分欠けるなどの症状もみられます。

手がしびれで疑われる病気としては以下のものが考えられます。

• 末梢神経が圧迫される病気：胸郭出口症候群、手根管症候群、肘部管症候群。
• 自律神経の乱れ：首・肩コリ、筋肉痛。
• 首の骨の病気：頚椎症、頚椎椎間板ヘルニア。
• 脳血管障害：脳出血、脳梗塞。
  脳血管障害に関しては、手のしびれ以外に頭痛、めまい、嘔吐などの症状もあります。

足のしびれで疑われる病気としては、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、足根管症候群などがあります。

はい。ストレスの蓄積は自律神経が乱れ交感神経が優位になります。交感神経が優位な状態は筋肉の硬直や血行不良につながるため、神経を圧迫してしびれを出現させます。

上半身の体重で足を圧迫し血管が締め付けられて血液の流れが悪くなり、末梢神経に必要な酸素が不足するからです。末梢神経には体を動かしたり痛みを感じたりする働きがあり、ふくらはぎの血管が圧迫されることにより必要な酸素が行き届かなくなると、知覚を伝える機能が低下し異常な電流(しびれ)として知らせてくれます。

ストレッチや無理のない範囲での適度な運動、首肩周りを温めたりして血行を良くすると良いです。血行が良くなると筋肉や関節の動きも良くなります。また、ビタミンB群は神経の機能に関わる栄養であり、かぼちゃやナッツ類に多く含まれるビタミンEは血液循環を良くする働きがあるので、ビタミン類を摂るのも良いでしょう。