便秘のセルフケア

便秘のセルフケア方法

使用するツボ

足三里・合谷

押し方

①ツボに指先をあて10秒指圧し(痛すぎない程度)時計回り、反時計回りに5回ずつゆっくり円を描くように指圧する

②ツボの周辺を温める※ホットタオルやカイロを使うとよい