腰痛のセルフケア

腰痛のセルフケア方法

使用するツボ

委中・承山

押し方

①あぐらをかきツボに指先をあて10秒指圧し(痛すぎない程度)時計回り、反時計回りに5回ずつゆっくり円を描くように指圧する

②ツボの周辺を温める
※ホットタオルやカイロを使うとよい